Hier habe ich mal 5 Tipps für Dein souveränes NEIN zusammengestellt.

1. Finde Dein Gegenüber, die Situation, die Emotionen … „Interessant“! Bitte nicht laut sagen, nur denken. Du guckst einigermaßen neutral, deine Körperspannung bleibt erhalten und Du kannst nicht gleichzeitig etwas Negatives über Dein Gegenüber denken (das funktioniert neurologisch nicht).

2. Erbitte Bedenkzeit und brich so das automatische JA auf. Überlege: kann ich es in der Zeit schaffen? Will ich es tun? Kann ich eine Alternative vorschlagen?

3. Kläre (mit dem Vorgesetzten) die Prioritäten: „Ich sitze gerade an … Reicht es hinterher?“ Bis wann morgen Vormittag brauchen Sie die Zuarbeit? Lasse mehrere Vorgesetzte möglichst selbst die Priorisierung vornehmen, ehe Du die Aufgaben übernehmen.

4. Erkenne und entlarve die Strategien Deiner Gegenüber. „Ich lasse mich nicht emotional erpressen!“

5. Mache Dir den Preis Deines Ja-Sagens bewusst: Ja zur Mehrarbeit heißt Nein zur Familie oder zum Partner. Ist der Preis (dauerhaft) okay?

Du wirst übrigens merken, dass Du an Souveränität und Standing auch in den Augen der Anderen gewinnst, wenn Du auch Nein sagen kannst! Ich wünsche Dir viel Erfolg!

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